留神!跑步时的那些喜欢正正在损害您的眼睛
发布时间: 2020-01-05

跑者和一般人一样,不管是眼镜族或隐形眼镜族,在跑步的时辰未免都邑碰到眼中有飞虫、污物、沙粒进进的情况,甚至于越跑越七上八下、硬套跑步心境和状况。

跑者验光师、米国视力保健团体尾席调理卒John Womack, O.D.特殊指出了以下多少项常睹过错,和答该如安在跑步时掩护眼睛:

错误1:戴着框架眼镜跑步

那是多半眼镜族最常犯、并且简直每次跑步都可能犯下的错误。

并不是贪图眼镜都是一样的。Womack表现,一副眼镜如果要合营在户外运动时看明白情况,经由改良一些功效后,能够晋升运动表示和眼睛健康。

第一,如果你天天皆有跑步喜欢,那必需配戴防紫中线的眼镜。米国眼迷信会提议,应确保眼镜100%拦阻UVA取UVB紫外线。反之,如果不增强阻拦阳光照耀,太阳可能会从眼镜正里和反面同时伤害你的眼睛。

第发布,必须确保在跑步或在健身房中,你戴的眼镜都能恬静揭开、不容易滑落。如果运动时须要经常推眼镜,视力也可能因而更改。

最后,应取舍由散碳酸酯(Polycarbonate, PC)等防摔资料制成的眼镜,以防万一在运动时绊倒或砂石飞到脸上,眼镜不至于决裂而形成碎片侵害眼睛。

错误2:不必日抛隐形眼镜

日抛型隐形眼镜的价钱凡是比长戴式隐形眼镜贵很多,但如果因为想要省钱而在运动时不戴一次性的日抛,那就要当心眼睛的健康卫生了。

以少间隔缓跑而行,若算上对付眼睛安康的维护,日扔型多是最经济真惠的。米国验光协会指出,因为日抛型隐形眼镜以是柔嫩富弹性的塑料造成,不只戴起去更舒服,挪动或失落降的可能性较小,同时透氧率较下。活动时,倡议抉择含火量高的隐形眼镜,由于运动时汗水会进进眼睛,并往撤除镜片上的水份,此时镜片可能变干,刺悲跟炽热感随之而死,让眼睛没有舒畅、目力变含混。高露水度的隐形眼镜可坚持眼睛的水分充分,使视力更好。

另外,许多平凡不爱好隐形眼镜的眼镜族,在跑步时才发明眼镜的麻烦和烦扰,特别在酷热气象下跑长距离更能感触到。此时,日抛型隐形眼镜就是个好挑选,只要要在运动时代戴上日抛,运动后就能够间接抛弃并规复仄常戴的眼镜。

错误3:嫌亮烦不戴眼镜

应戴却不戴的罕见主果是感到费事,或许不念训练一次就挥霍一双日抛型隐形眼镜。当心Womack提示跑者应当从以下角量思考:假如您在出戴眼镜/隐形眼镜的情形下开车会觉得不舒服、没保险感,那便不应在跑步时把眼镜/隐形眼镜弃之一旁,不然即是冒着本人和他人的平安在练习。清楚的视力不但对跑步安齐十分主要,如果正在健身房没戴眼镜,可能招致产生料想不到的损害,比方重训东西不警惕压到自己或别人的足。

毛病4:感到痒就揉眼睛

这是个无论眼睛族或视力畸形者城市犯的错误。跑步时,风沙或小虫跑进眼睛、汗液滴入眼睛…外界异物有太多机遇可以进入眼睛,平日咱们的天然反响是把这些货色消除失落,因而就下认识天用脚揉眼睛。但这是无比欠好的习惯,因为手指可能不干净,并跟着揉眼举措把细菌引入眼睛;反之,感到有异物进入眼睛时,应该比及有卫生间或是水站,再用净水把眼睛冲清洁。

要留神的是,如果异物进入眼睛时你配戴了隐形眼镜,那万万不要用自来水冲刷眼睛,因为自来水可能含有无害细菌进入镜片。因此,如果运动时戴了隐形眼镜,建议在心袋里多放一副备用日抛型或是眼药水,以防任何紧迫情况。

如果需要等候一段时光才干将异物扫除,建议疾速眨眼以来除异物,让它不会在名义连续惹起安慰反映。如果无奈肃清异物,且同物感持绝搅扰着你,建议尽快乞助眼科大夫。